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吃完饭可以马上散步吗 吃完饭后多久可以散步

2019-05-24阅读(100107)

大部分的人因为工作忙的关系,没有太多的时间进行锻炼,因此他们会选择在晚餐结束后出去散步放松一下,那究竟晚餐结束多久后可以出去散步呢?

吃完饭可以马上散步吗

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饭后不宜马上出去散步。

由于刚刚吃完饭的关系,人体的胃部还处在充盈的状态,轻微的运动都会让胃部受到震动,这个时候出去散步会增加胃肠的负担。而且饭后消化道需要大量血液帮助消化,如果这个时候出去散步,肢体活动的部位会分布大量的血液,从而会减少消化道的供血量,进而会使食物的消化和吸收受到影响,因此饭后不宜马上散步。

吃完饭后多久可以散步

2

饭后45分钟左右可以开始散步。

这个时间段散步可以加强消化系统的血液循环,促进肠胃蠕动,提高消化能力,同时还能消耗体内多余的脂肪,帮助减肥。如果在饭后的2-3个小时再散步一次,减肥的效果会更好。

饭后散步有什么好处

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减肥瘦身

饭后快速散步可以消耗身体中多余的脂肪,起到减肥瘦身的作用。中年人一般都多食少动,发福的迹象很明显,每天适当地控制饮食并坚持饭后散步,可以避免发胖。

消除疲劳

澳门百家乐官方 饭后散步可以改善大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程,可以起到消除疲劳、清醒头脑的效果,因此现在越来越多的人都喜欢用散步的方式来调节精神。

促进消化

散步时由于腹部肌肉收缩,呼吸略有加深,隔肌上下运动加强,加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”,消化系统的血液循环会加强,胃肠蠕动增加,消化能力提高。

放松血管平滑肌

饭后散步可以使血管平滑肌得到放松,可以用来预防和治疗高血压,缓慢的散步还能使头部的血管痉挛得到缓解,从而起到了减轻头痛的作用。

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