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苹果配酸奶减肥吗 苹果伴酸奶的功效

2019-05-26阅读(67060)

夏天渐渐逼近,又要开始减肥了,听说吃苹果伴酸奶可以减肥,因此想问下酸奶配苹果减肥吗?

苹果配酸奶减肥吗

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澳门百家乐官方 减肥效果不大。

1、虽然苹果、酸奶营养丰富,其中含有不少有机酸、糖分,对健康人来说算是比较好的食物搭配,尤其是肠胃不好的人来说,但如果利用其来减肥的话,效果不会很理想,很容易越吃越开胃,以及糖分摄入过多,堆积脂肪引起发胖。

澳门百家乐官方 2、但是对于自制力不错的人群来说,适量吃些能够增强饱腹感,减少对其他高热量食物的摄入,利于节食辅助减肥,因此酸奶伴苹果减肥效果一般,并且因人而异。

怎么吃苹果伴酸奶减肥

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澳门百家乐官方 1、喝苹果伴酸奶减肥的话,需要控制自己想要吃东西的欲望,不被苹果伴酸奶中有机成分的开胃作用所影响。

2、另外,苹果伴酸奶中果胶、纤维素含量丰富,饮用可以增强一定的饱腹感,利于减少对其他食物的摄入,如果在餐前空腹喝些苹果伴酸奶,并且能克制开胃的食欲,还是可以减少其他食物的摄入量,有一定的减肥作用。

苹果伴酸奶的功效

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1、促进排便

酸奶一般需要冷藏保鲜,性味偏凉,与苹果搭配食用,可以加重肠道的滑利程度,促进肠道的蠕动,有利于粪便的排出,另外,苹果中含有胶质成分,两者一起食用起到很好的润肠通便功效。

2、改善皮肤

苹果伴酸奶中的维生素C、氨基酸含量丰富,具有不错的抗氧化作用,一起食用可以抗击自由基,增强肌肤的抵抗力,同时促进黑色素的代谢,抚平皮肤粗糙、淡化细纹,达到美容养颜的效果。

3、健胃消食

澳门百家乐官方 苹果伴酸奶,吃起来很是酸甜可口,均入胃经,又富含有机酸,一起食用可以刺激胃酸分泌,促进消化,同时其中所含的胶质可以在胃中形成一层保护膜,可以保护胃部,因此两者食用可以起到不错的健胃消食作用。

4、提升免疫力

酸奶、苹果中都含有不少有机酸、维生素C,这些营养成分可以增强吞噬细胞的能力,其中丰富蛋白质能够增强体液免疫的强度,两者搭配食用,可以提升自身免功能,利于身体健康。

酸奶不能和什么同食

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1、寒性的食物

酸奶性质寒凉,食用过多会加重体内寒气,因此不建议与其他寒性食物一起吃,以免影响自身的体质情况,变成寒凉体质,容易出现腹泻、感冒、着凉等情况,会影响身体健康,因此最好不要一起食用。

常见的寒性的食物有:梨子、香蕉、芒果、桑葚、苹果、橙子等。

2、富含鞣酸的食物

澳门百家乐官方 酸奶属于高蛋白食物,若是与富含鞣酸的食物一起食用,会在蛋白质的影响下,结合生成难于消化的鞣酸蛋白质,如果是肠胃较弱的人群食用,还会出现恶心、呕吐、上腹部持续性疼痛的情况,严重时还会出现柿结石。

常见的富含鞣酸和果胶的食物有:黑枣、李子、葡萄、冬枣等。

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